“最契合人体生物钟的晚餐时间”研究表明：吃晚餐应在睡前四个小时，且晚餐后至少间隔2小时再睡觉，可以有效降低2型糖尿病和患癌风险
2025-05-13 癌图腾 等3家媒体报道 科研进展
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研究表明，晚餐应在睡前四个小时进食，并且餐后至少间隔两小时再睡觉，这样可以有效降低2型糖尿病和患癌风险。这项研究由西班牙穆尔西亚大学和美国布列根和妇女医院的研究人员在《Diabetes Care》杂志上发表，他们通过对845名自然晚食人群的实验发现，晚进食会损害葡萄糖耐受性。研究通过对比早晚餐（习惯性就寝前4小时吃晚饭）和晚晚餐（习惯就寝前1小时吃晚饭）对血糖的影响，进一步证实了晚餐时间对人体生物钟和健康的重要性。此外，研究还发现携带MTNR1B基因G风险等位基因的人群更容易受到晚进食带来的负面影响。因此，调整晚餐时间以符合人体生物钟对于维护健康至关重要。（摘要由动脉网AI生成）